감량 후에도 체중이 오르내려 고민이신가요? 평일에는 반복하기 쉬운 식사와 짧은 근력운동을, 주말에는 외식 전후 선택과 걷기를 정해 보세요. 체중 숫자에 흔들리지 않도록 생활 루틴과 오늘 시작할 방법을 안내합니다.회원님, 감량이 끝났다고 관리도 끝난 건 아니죠! 평일에는 식단을 잘 챙기다가 주말 외식 한 번에 마음이 무너지는 고민, 많으실 거예요. 그렇다고 월요일에 굶으며 ‘벌충’할 필요는 없어요. 요요 없이 체중을 유지하는 방법은 완벽한 하루를 반복하는 게 아니라, 흔들린 뒤에도 돌아올 수 있는 생활 패턴을 만드는 과정이에요! 오늘은 평일과 주말을 따로 설계하는 루틴을 같이 짜 볼까요?체중 유지의 핵심: 덜 먹기보다 균형 맞추기평일과 주말, 똑같은 계획이 꼭 필요할까요? 표: 상황, 식사 계획 예시, 활..